La technique pomodoro est une méthode de gestion du temps basée sur des périodes de 25 minutes de travail concentré entrecoupées de pauses de 3 à 5 minutes et de pauses de 15 à 30 minutes après l'achèvement de quatre périodes de travail.
Francesco Cirillo, développeur et entrepreneur, a créé la méthode pomodoro à la fin des années 1980. Il a commencé à utiliser son chronomètre de cuisine en forme de tomate pour planifier ses heures de travail. Chaque période de travail est appelée "pomodoro", le terme italien pour tomate (pluriel : Pomodori). La technique pomodoro apprend essentiellement aux gens à mieux se concentrer sur des tâches en limitant la durée de cette concentration et en leur garantissant des pauses réparatrices. La méthode est conçue pour surmonter les tendances à la procrastination et au multitâche, qui nuisent toutes deux à la productivité, et pour aider les utilisateurs à développer des habitudes de travail plus efficaces. La gestion du temps est essentielle pour permettre aux gens d'en faire plus en moins de temps et de réduire le risque d'épuisement professionnel. Étapes de la technique pomodoro : Décider de la tâche à accomplir pendant le segment de travail. Éliminer les distractions. Arrêtez d'utiliser les programmes de chat et de messagerie électronique, et fermez les comptes de médias sociaux qui ne sont pas liés à votre tâche. Le minuteur doit être réglé sur 25 minutes Travaillez sur la tâche jusqu'à ce que le minuteur sonne ; notez l'achèvement du pomodoro. Vous pouvez faire une pause de trois à cinq minutes. Lorsque vous avez terminé quatre pomodoros, faites une pause de 15 à 30 minutes. Les différentes techniques de pomodoro utilisent des temps de pause différents pour la tâche et les pauses. Pour les pauses, il est fortement conseillé au travailleur de choisir une activité qui contraste avec la tâche. Une personne travaillant sur un ordinateur, par exemple, devrait s'éloigner de son bureau et pratiquer une activité physique.
Greg Head explique comment il utilise la technique pomodoro pour améliorer sa productivité :