Flow (psychologie)

Le flow, dans le contexte de la psychologie, est un état d'engagement intense, de concentration et de satisfaction dans le moment présent et l'activité en cours. Parfois appelés "dans la zone", les états de fluidité sont connus pour améliorer la créativité et les performances et pour susciter l'innovation. Ces expériences peuvent être suffisamment profondes pour améliorer la satisfaction de la vie d'une personne. Bien que les expériences de fluidité aient été observées depuis des milliers d'années, Mihaly Csikszentmihalyi a inventé ce terme en 1975. Le psychologue interrogeait des artistes sur leur tendance à être tellement absorbés par leur travail qu'ils perdaient conscience de tout le reste, y compris des besoins fondamentaux que sont la nourriture, l'eau et le sommeil. Le terme "flux" est né de la façon dont de nombreux artistes décrivaient cette expérience, comme s'ils étaient portés par un courant d'eau. Dans sa conférence TED de 2004, Csikszentmihalyi a expliqué le phénomène comme une fonction des limites du traitement cognitif : la concentration intense sur l'activité en cours empêche la capacité d'effectuer d'autres traitements, comme la rumination ou la conscience de la faim. L'absorption intense est le premier élément qui fait l'expérience du flow. Elle empêche de faire plusieurs tâches à la fois, de rêvasser et de prêter attention à d'autres choses. L'individu travaille aux limites de ses capacités, envisageant des avancées presque simultanément à l'action. C'est agréable intrinsèquement et cela semble sans effort. La satisfaction des actions et le feedback interne immédiat sur leur succès sont également agréables. La perception temporelle est modifiée de sorte que, généralement, il s'écoule beaucoup plus de temps pendant une expérience de flux que l'individu ne l'aurait estimé. Les expériences de fluidité ont été étudiées et appliquées à de nombreux domaines d'activité, notamment le développement personnel, la psychologie du travail, la thérapie métacognitive, la musique, le sport, l'éducation, la formation à la pleine conscience, la conception de jeux et les jeux vidéo. La capacité à ressentir le flow peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, il existe des moyens de l'encourager. Parmi celles-ci, citons la méditation, l'entraînement de l'attention et la pleine conscience, ainsi que le maintien de la curiosité et l'engagement à apprendre de nouvelles choses chaque jour.