Procrastination

La procrastination est l'habitude de retarder des tâches au-delà d'un délai réaliste pour leur réalisation. Il s'agit d'une habitude courante qui touche presque tout le monde. La plupart des gens remettent parfois certaines tâches à plus tard. La procrastination est un problème courant qui peut entraîner de nombreuses pertes de temps. La procrastination dans une entreprise peut avoir un impact sérieux sur la productivité des employés. Les psychologues comportementaux pensent qu'une grande partie de la procrastination résulte d'un phénomène appelé "incohérence temporelle". Il s'agit essentiellement de la tendance humaine à préférer les récompenses immédiates aux progrès vers des récompenses futures, même si la récompense future est substantielle et la récompense immédiate minime. Cela peut signifier, par exemple, qu'une candidate au doctorat peut se retrouver à passer trop de temps sur Facebook, même si elle souhaite vraiment terminer sa thèse à temps. Voici quelques conseils pour surmonter l'habitude de la procrastination Concentrez-vous sur les tâches importantes et décidez de ce qui est le plus important. N'essayez pas de faire plusieurs tâches à la fois - les humains n'en sont pas vraiment capables. Des recherches ont en fait montré que les personnes qui pensent être douées pour le multitâche le font moins bien que les autres. Réduisez les macro-objectifs en tâches plus petites et plus faciles à gérer. La rédaction d'un article, par exemple, peut commencer par l'élaboration d'un plan ou d'un résumé, ou encore par la rédaction d'un article pendant une période déterminée, sans aucune distraction. (L'entraînement de l'attention peut aider les personnes à rester concentrées sur la tâche à accomplir pendant suffisamment longtemps pour accomplir un travail important. L'entraînement à la pleine conscience et les pratiques telles que la méditation peuvent calmer l'esprit des gens, améliorer la qualité de leurs processus cognitifs et les rendre moins distractibles. L'utilisation des applications et des médias sociaux doit être limitée. Les plateformes sociales telles que Facebook et Twitter et de nombreuses applications sont intentionnellement et spécifiquement conçues pour surmonter les meilleures intentions d'autorégulation de l'utilisateur, car il est essentiel de garder le plus grand nombre d'utilisateurs actifs pour réaliser des profits. Utilisez des outils de productivité. Il existe diverses applications et extensions de navigateur pour aider les utilisateurs à travailler plus efficacement. Le minuteur pomodoro, par exemple, aide à faire respecter les périodes de travail et de pause, notamment en bloquant les sites sur lesquels l'utilisateur a tendance à passer trop de temps. Faites du bien-être et de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée des priorités. Les gens travaillent plus efficacement lorsque leurs besoins en dehors du travail sont pris en compte.