Bien-être numérique

Les chercheurs, les professionnels de la santé et les fabricants utilisent le terme de bien-être numérique pour désigner l'idée que la technologie devrait pouvoir soutenir la santé mentale et/ou physique de l'homme. L'objectif du bien-être numérique est de concevoir une technologie qui favorise un usage sain et un soutien proactif à un mode de vie sain. En réponse à l'appel lancé en faveur d'applications et de technologies qui respectent le temps de chacun, certaines entreprises ont développé des fonctions moins perturbatrices ou ont ajouté la possibilité de désactiver les notifications gênantes. Elles ont également créé des applications permettant de suivre le bien-être numérique et d'évaluer le temps passé à utiliser différentes applications. Ces applications permettent aux utilisateurs de réduire le temps passé devant l'écran ou d'être plus attentifs à la façon dont ils utilisent la technologie. Considérations relatives au bien-être numérique De multiples facteurs liés à la santé peuvent être pris en compte pour optimiser la santé numérique. Ces éléments peuvent inclure : Le temps d'écran doit être limité à un maximum de 30 minutes par jour. La réduction de la fatigue oculaire chez les utilisateurs fréquents d'appareils. Pour réduire la fatigue oculaire, des produits tels que des lentilles spéciales ou des panneaux sombres pour couvrir les écrans ont été créés. Il existe également des recommandations sur la quantité d'informations à afficher, les paramètres de résolution à utiliser, la fréquence à laquelle les yeux doivent se reposer et la distance à laquelle l'écran et les yeux doivent être séparés. Il est important d'être conscient des conséquences potentielles sur la santé mentale. Le défilement sans fin sur les sites de médias sociaux comme Instagram et Facebook est un exemple de caractéristique négative qui peut avoir un impact sur la santé mentale. Cela a été attribué à la dépendance à Internet, qui a été corrélée à des niveaux élevés d'anxiété, de TDAH, de dépression, de mauvaise gestion du temps et d'impulsivité. L'importance croissante accordée à l'activité physique et à la nutrition. De nombreux dispositifs technologiques ont été mis au point pour aider les utilisateurs d'appareils à améliorer leur condition physique, à suivre leur rythme cardiaque, à compter le nombre de pas quotidiens et à surveiller leur alimentation. Favoriser des habitudes de sommeil saines, en particulier pour les utilisateurs qui emportent leur appareil au lit. Les utilisateurs peuvent régler leurs appareils pour qu'ils désactivent certaines fonctions à l'heure du coucher, modifier le contraste de l'écran ou passer en niveaux de gris pour réduire la fatigue oculaire. Par exemple, l'iPhone comprend une fonction intégrée qui rappelle aux utilisateurs d'aller se coucher à une certaine heure. Exemples d'outils de bien-être numérique Pour accroître le bien-être numérique, divers outils ont été créés. Les bloqueurs de sites web qui permettent aux utilisateurs de bloquer certains sites web, soit en permanence, soit pendant certains intervalles de temps, afin de réduire les distractions et d'augmenter la productivité. Cold Turkey est un exemple de bloqueur de sites web. Les tableaux de bord d'utilisation, comme celui intégré au système d'exploitation Android, qui permettent de savoir combien d'heures un utilisateur passe sur différentes applications ou sites web. Ils peuvent également être utilisés pour suivre ou limiter l'utilisation moyenne. Les minuteurs d'applications qui limitent le nombre de minutes ou d'heures qu'un utilisateur peut passer sur certains sites Web ou applications par jour. Ils peuvent être utilisés pour limiter l'accès à certains sites Web ou applications après une durée déterminée. Google Shush est une fonctionnalité qui fait passer un appareil en mode "ne pas déranger" lorsque l'écran est baissé et Google Wind Down est une fonctionnalité qui fait basculer l'écran en niveaux de gris à une heure précise.