Comprendre la valeur du feedback :
Écouter les commentaires de nos collègues et de nos superviseurs peut nous aider à nous améliorer dans notre travail, mais cela peut aussi être une expérience décourageante. Il est important de se rappeler que la rétroaction n'est pas personnelle et de séparer nos émotions du processus. Prendre le temps de comprendre la valeur du feedback peut nous aider à être plus résilient dans les conversations difficiles.
Apprendre à accepter les critiques constructives :
Les commentaires constructifs peuvent nous aider à grandir et à nous améliorer, mais ils peuvent aussi être difficiles à entendre. Il est important de se rappeler que les critiques constructives doivent être prises sous un angle positif et que nous devons les utiliser pour apporter des changements positifs. Apprendre à accepter les critiques constructives sans devenir émotif est un élément important de la résilience émotionnelle sur le lieu de travail.
développer la conscience de soi :
Avoir une compréhension de nos propres émotions et réactions peut être bénéfique lorsqu'il s'agit d'écouter un feedback. Savoir quand nous commençons à devenir émotifs et reconnaître comment gérer nos émotions est essentiel pour développer la résilience émotionnelle. Développer des compétences en matière de régulation émotionnelle
4 :
Afin de rester résilient émotionnellement sur le lieu de travail, il est important de développer des compétences de régulation émotionnelle. Cela comprend l'apprentissage de techniques de respiration, de la pleine conscience et d'autres stratégies pour aider à gérer nos émotions lors de conversations difficiles.
Créer un système de soutien :
Prendre le temps de construire des relations solides avec nos collègues et nos superviseurs peut nous aider à rester émotionnellement résilient dans les conversations difficiles. Le fait d'avoir une équipe de soutien vers laquelle se tourner pour obtenir des conseils, des directives et du réconfort peut nous aider à rester équilibrés et concentrés sur le plan émotionnel.
Pratiquer l'écoute active :
L'écoute active est une compétence qui nous permet de rester présents et concentrés pendant une conversation. Elle consiste à écouter avec l'intention de comprendre et de répondre aux besoins de l'interlocuteur. La pratique de l'écoute active peut nous aider à rester émotionnellement résilients lors de conversations difficiles.
Fixer des limites :
Fixer des limites est un élément important pour rester émotionnellement résilient sur le lieu de travail. Connaître nos limites et être clair sur ce que nous sommes prêts à accepter ou à refuser peut nous aider à rester émotionnellement équilibrés et à garder le contrôle.
Recadrer les pensées négatives :
Les pensées négatives peuvent être un obstacle pour rester émotionnellement résilient sur le lieu de travail. Il est important de reconnaître nos pensées négatives et de les recadrer afin de rester concentré et productif. Apprendre à recadrer nos pensées négatives peut nous aider à rester émotionnellement équilibrés et résilients.